運動腳扭傷的應急處理,由于關節部位突然過猛扭轉,扭傷了附在關節外面的韌帶及肌腱所致,多發生在踝關節,膝關節,腕關節以及腰部,不同部位的扭傷及治療方法也不盡相同,急性腰扭傷可讓患者仰臥在墊的較厚的木床上,腰下墊一個枕頭,先冷敷后熱敷。
然后休息至少兩到四周,如果癥狀明顯緩解,就可以逐步的下地活動。如果仍然無明顯緩解,需要到醫院進一步復查,如關節扭傷包括踝關節,膝關節,腕關節扭傷時需要將扭傷的部位先冷敷兩天到三天后再熱敷。
如果扭傷的部位腫脹,皮膚青紫疼痛,那就可用一些偏方,比如陳醋或者熏熱以后,用毛巾敷傷處或者是局部的進行理療,熱敷。每天兩到三次,每次十到二十分鐘都可以。