久久久久久免费毛片精品-久久久久久免费-久久久久久免费-久久久久久免费-一世独尊动漫在线观看-一区中文字幕

男人睡前三件事是什么?

00:00
2:11

醫生主講實錄

?人的一生當中,三分之一的時間在睡眠當中度過。正常良好的睡眠可以調節生理機能,維持神經系統的平衡,那么睡眠不足不良,第二天會使男人頭昏腦脹,全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作、學習的關系比較密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌。三宜就是:

第一,睡前散步,睡前一到兩個小時可以進行中等強度的散步,散步時間大約在二十分鐘以上,身體微微出汗。

第二,睡前足浴,那睡前燙腳勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳,十五到二十分鐘,使腳部的血管擴張,促進血液循環,使人容易進入夢鄉。

第三,睡前刷牙,可以保持口腔衛生,口腔的舒適的感覺也會讓你有一個輕松的狀態進入睡眠。

三忌:

一忌飽食,晚飯要七八成飽就可以,睡前不要吃太多的東西,特別是油膩的,難以消化的,以免加重胃腸負擔。

二忌娛樂過度,睡前不要看一些場面激烈的一些影視劇或者球賽,也不要談一些懷舊傷感或者是令人恐懼的事情。

三忌飲濃茶和咖啡,避免因為咖啡因的作用和精神興奮影響了睡眠。此外,夜間要有一個睡眠的舒適環境,空氣流通易于我們的睡眠。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 免费在线观看视频网站 | 五月综合色 | 欧美精品色精品一区二区三区 | 在线天堂中文新版有限公司 | 又色又污又爽又黄的网站 | se在线播放| 亚洲一区二区三区高清 | 99久久99久久久精品齐齐鬼色 | 性欧美在线 | 最新久久精品 | 在线看黄网站 | 狠狠色依依成人婷婷九月 | 俄罗斯女人69xxx | 久久久久国产精品免费看 | 成人影院久久久久久影院 | 男人操女人视频网站 | 乱码精品一区二区三区 | 国产精品久久永久免费 | 久久免费国产视频 | 色综合网天天综合色中文男男 | 亚洲成年人影院 | 国产高清小视频 | 美女视频黄的免费视频网页 | 午夜手机福利视频 | 国产一级αv片免费观看 | 欧美黑粗特黄午夜大片 | 老司机精品免费视频 | 久久99精品久久久久久久不卡 | 青青伊人91久久福利精品 | 婷婷丁香五月中文字幕 | 午夜影视啪啪免费体验区深夜 | 同性同男小说肉黄 | 国产精品九九久久一区hh | 久久久噜噜噜久久 | 欧美淫 | 成人久久久 | 欧美色图狠狠干 | 色偷偷女男人的天堂亚洲网 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠98 | 亚洲免费网 | 日韩午夜在线视频不卡片 |