懷孕五個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)處于孕中期，這個(gè)時(shí)候相對(duì)來說比較穩(wěn)定，大多數(shù)女性孕吐也得到了很多的緩解，要多吃一些營養(yǎng)的食物，但是對(duì)于第一次懷孕的女性而言，往往對(duì)這方面不是特別了解，如果飲食不得當(dāng)，會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育有影響。
懷孕五個(gè)月的時(shí)候應(yīng)該吃蛋白質(zhì)，每天控量是每天八到九十克左右的為宜，這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)的需求，最大的體現(xiàn)是對(duì)子宮、乳房發(fā)育，及血液中的蛋白質(zhì)的需要，并維護(hù)胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如豆制品、魚、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。
在懷孕后增加熱量約10%到15%，每天增加20到30千卡的熱量，為滿足熱能需要，應(yīng)注意更換主食種類，如大米、高粱、小米、玉米、薯類，這樣不僅能滿足懷孕媽媽基礎(chǔ)代謝所需的能量，還能提供寶寶的腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需求的能源。
