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怎么鍛煉腰部和腎

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醫生主講實錄

對于腰部和腎的鍛煉,主要是鍛煉腰背部的肌肉力量和韌帶的力量。一是可以保護腎臟,再就是能夠減輕椎體的壓力,從而延緩椎體退變和椎間盤突出的情況。

這種情況的鍛煉主要是在脊椎不受力的情況下鍛煉,可以平時臥床時做一下后弓腰五點支撐的鍛煉,再就是可以做一下臥床期間飛燕的活動,下地活動時可以適當的多吊一下單杠,并且多倒走來鍛煉腰背部的肌肉力量,再就是有時間可以多游泳。游泳是身體在不負重的情況下,從而起到鍛煉肌肉力量的作用,不過鍛煉期間一定要避免外傷,并且避免受涼,避免反復的腰部旋轉以及屈伸的活動。

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