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失眠患者如何進行催眠誘導

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醫生主講實錄

首先要進入睡眠狀態,松弛心神,即使催眠狀態不太深也會見效。所以治療的第一步就是進行催眠誘導,等到進入到催眠狀態以后再使全身放松。

如果進入了睡眠狀態就要做下面的幾點:

一,凝神注意自己的腳尖,暗示腳尖無力,使腳尖放松。

二,暗示雙膝無力,使雙膝放松無力。

三,再暗示腰身無力,使腰身放松。

四,接著給予從頭到肩無力發軟的暗示,使以上部位松懈乏力。

五,接著暗示雙手無力,使雙手松弛,按照這個順序去除全身的緊張。

在催眠狀態下,去除身體的力量是一件簡單的事情,凝神注意身體的某部位時,既能夠松弛全身,同時又能夠加深催眠狀態,解除大腦緊張因素。失眠是興奮過程加強抑制過程變弱而引起的,所以通過松弛全身和加深催眠狀態來加強意志的過程,從而使誘導能夠進行下去。

以上內容僅供參考

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