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高血壓的一日食譜

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醫生主講實錄

高血壓的人群逐年增多,不得不引起大家的注意,在日常飲食中,高血壓朋友要多吃一些清淡的食物,下面給大家推薦幾款適合高血壓人群的食譜:

食譜一,早餐:麥片一碗,脫脂奶一杯,香蕉一只。午餐:米飯一碗,粉絲雜菜煲一碗,番茄菠蘿炒雞肉75,克蘋果一個。晚餐:水餃湯面一碗,蔬菜一碟,橙子一個。

食譜二,早餐:小米粥五十克,饅頭面粉25克。午餐:清蒸魚,鯽魚一百克,素炒油菜二百克,米飯大米一百克。晚餐:肉末豆腐,瘦豬肉末五十克,豆腐一百克,拌黃瓜一百克,拌西紅柿一百克,白糖十克,米飯一百克,水果適量。

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