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瑜伽適合高血壓嗎

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醫生主講實錄

高血壓患者是可以做瑜伽的,一些研究表明,瑜伽可以讓人更健康,心態更放松更平和,還會教你用感覺,去用你的身體聆聽發出的信號,有些瑜伽方法對于控制血壓有所幫助,胸腹式呼吸會減壓并且使你徹底的放松。

另外影響對于控制高血壓也非常有好處,當然也有一些瑜伽的體位是高血壓患者應該避免的,練習前最好是在專業人士的指導下進行,比如瑜伽頭倒立,瑜伽肩倒立等體位,要避免練習,尤其是練習瑜伽的初期。

有研究表明如果經常參加瑜伽鍛煉,患者血壓會明顯下降,一段時間后他們的脾氣也不像以前那樣暴躁,血壓下降幅度也是比較大的,長期堅持練瑜伽,參加者的體重會有所減輕,血液中的膽固醇也會明顯下降,動脈硬化的風險也會大大的降低。

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