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醫(yī)生主講實錄

大便不光滑發(fā)散粗糙的問題與現(xiàn)在人的飲食有直接的關系,現(xiàn)在很多人都注意養(yǎng)生,他們的膳食中不再是一貫的白米,白面,而是吃很多的五谷雜糧,比如說黑米、糙米、燕麥、大麥、蕎麥等,這些糧食中都帶著的第二種皮,里面含有比大米多很多的營養(yǎng)外,還有很多的膳食纖維,消化能力差一點的人對這些纖維的消化能力就比較低。結果就會使得大便不光滑,發(fā)散粗糙。這種情況都是屬于非常正常的。

出現(xiàn)這種情況大便的人一定不要擔心,平時要注意飲食方面的調養(yǎng),一日三餐要按時吃,要定時定量,不可過饑過飽,暴飲暴食。還要注意飲食的清淡,避免吃一些生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物。同時也要忌煙酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等。可以多吃一些柔軟的容易消化的食物,也要注意營養(yǎng)的均衡,多多注意休息,避免熬夜。每天要保證充足的睡眠時間,保持好的心情。

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