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為你推薦

• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒有來到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺，這種焦慮的感覺反過來使得你更加入睡困難。所以說，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話，我覺得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問題的話，可能睡眠就自然而然來到了，反過來說你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說做一些簡(jiǎn)單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書，或者隨便拿一本物理學(xué)書、化學(xué)書或者哲學(xué)的書去讀一讀。其實(shí)這些書跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過程當(dāng)中，如果這樣做的話，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 413799次

• 如何治療睡眠障礙

  引起睡眠障礙的病因有以下幾種：1、由焦慮、抑郁、精神分裂癥等精神疾病引起的睡眠障礙。2、由高血壓、心肌梗死、高脂血癥、肥胖、免疫功能失調(diào)等軀體疾病引起的睡眠障礙癥。3、表現(xiàn)在注意力不集中、記憶力下降、決策異常等認(rèn)知功能受損引起的睡眠障礙。睡眠障礙的患者常常伴有日間功能的損害，比如疲勞或全身不適、注意力不集中、注意維持能力下降，記憶力減退、學(xué)習(xí)、工作和社交能力下降，情緒波動(dòng)或易激惹、日間思睡、興趣減退、精力減退、工作中錯(cuò)誤傾向增加、緊張、頭痛、頭暈以及對(duì)睡眠過度關(guān)注。治療睡眠障礙可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用甜夢(mèng)口服液，組方含有黨參、刺五加、淫羊藿、黃精、雄蠶蛾、制馬錢子等17味中藥，共同發(fā)揮作用?？梢院芎玫母纳扑哒系K導(dǎo)致的日間功能損害的癥狀。綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。從而綜合改善患者睡眠總時(shí)間和日間功能障礙。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

  02:31
  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 62919次

• 快速眼動(dòng)睡眠覺醒障礙的病因
  快速眼動(dòng)睡眠覺醒障礙的發(fā)病機(jī)制還不是很清楚，動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)中損傷腦球張力遲緩或者是它的下行通路導(dǎo)致快速眼動(dòng)睡眠肌張力遲緩。人類大腦某些區(qū)域，比如邊緣系統(tǒng)可能會(huì)參與暴力夢(mèng)境和相關(guān)情境的情緒的產(chǎn)生。有人研究發(fā)現(xiàn)，特發(fā)性的快速眼動(dòng)睡眠覺醒障礙患者的紋狀體多巴胺轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白減低，帕金森病患者紋狀體多巴胺受體嚴(yán)重減低，而相當(dāng)數(shù)量的帕金森病患者早期有快速眼動(dòng)睡眠覺醒障礙表現(xiàn)，因此就有假說認(rèn)為就是紋狀體多巴胺系統(tǒng)功能障礙可能就是和快速眼動(dòng)睡眠覺醒障礙有關(guān)系。但是快速眼動(dòng)像睡眠及張力遲緩的相關(guān)的一些精確的解剖變化和病理生點(diǎn)仍然存在一些爭(zhēng)議，快速眼動(dòng)睡眠覺醒障礙的易感因素包括像男性年齡在五十歲及以上有潛在的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，或者是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等等。它的誘發(fā)因素包括服用藥物，尤其是抗抑郁藥文拉法辛、五羥色胺再攝取抑制劑、米氮平以及除安非他酮以外的其他的抗抑郁藥、β受體阻斷劑、膽堿酯酶抑制劑，司來吉蘭。此外吸煙、頭部外傷、暴露于殺蟲劑等等，也是發(fā)生的環(huán)境危險(xiǎn)因素。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:11”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-26 3441次

• 快速眼動(dòng)睡眠覺醒障礙的描述
  快速眼動(dòng)睡眠行為障礙，是一種發(fā)生在快速眼動(dòng)相睡眠期的一個(gè)異態(tài)睡眠，以夢(mèng)境相關(guān)的運(yùn)動(dòng)行為為特征，并且在臨床當(dāng)中，往往會(huì)伴隨著快速眼動(dòng)相睡眠期的時(shí)相性和緊張性的肌電增高?？焖傺蹌?dòng)睡眠行為障礙，它的患病率，目前還不是很清楚，有確切的顯示快速眼動(dòng)睡眠行為障礙，它在普通人群或者是老年人群當(dāng)中的患病率，可以達(dá)到0.5%和0.38%，通常在五十歲以后發(fā)病，一些大型的資料分析顯示，快速眼動(dòng)睡眠行為障礙患者，82%到88%都是男性。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-26 3180次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙有什么表現(xiàn)
  病情分析：患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。意見建議：搬走臥室內(nèi)潛在性危險(xiǎn)品和易碎物品排除障礙物，在床邊鋪軟墊或地毯等。藥物治療，當(dāng)患者行為轉(zhuǎn)為困擾或危險(xiǎn)時(shí)需給予藥物治療，可少量使用氯硝西泮或普拉克索等。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-17 2604次

• 快動(dòng)眼睡眠障礙表現(xiàn)有哪些
  病情分析：快動(dòng)眼睡眠障礙這種疾病在生活中并不常見。它主要是由于在睡眠期間骨骼的肌張力沒有消失，導(dǎo)致患者還可以將夢(mèng)中的情節(jié)通過肢體來表達(dá)出來。意見建議：睡眠障礙的表現(xiàn)主要為患者在進(jìn)入深度睡眠之后，突然間面部和肢體就會(huì)不受控制的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)會(huì)伴有說夢(mèng)話，拳打腳踢，有的患者還會(huì)大哭大叫。
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-04 2503次

• 快速眼動(dòng)睡眠是什么
  快速眼動(dòng)睡眠，醫(yī)學(xué)上稱為快速動(dòng)眼睡眠（REM），是睡眠周期中的一個(gè)重要階段。在此階段，眼球會(huì)快速向各個(gè)方向移動(dòng)，身體肌肉放松，呈現(xiàn)臨時(shí)性癱瘓狀態(tài)。同時(shí)，呼吸變快、變淺且不規(guī)律，心率加快，血壓升高。REM睡眠對(duì)大腦功能恢復(fù)和情緒健康至關(guān)重要。
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-10-18 0次

• 核心睡眠、深度睡眠、快速眼動(dòng)睡眠大揭秘！
  我有一個(gè)朋友，最近總是抱怨睡眠質(zhì)量差，白天精神不振，晚上難以入眠。我建議她咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解一下關(guān)于睡眠的知識(shí)，看看能否找到解決的辦法。通過醫(yī)生的講解，我們了解到睡眠其實(shí)是一個(gè)復(fù)雜的過程，包括了核心睡眠、深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠等多個(gè)階段。接下來我就把我所了解的分享給大家：1、核心睡眠：夜間睡眠當(dāng)中連
  2024-04-24 0次