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兒童肥胖該如何減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

因?yàn)閷殞氝€處于一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育的期間,所以即使是減肥,孩子的一日三餐也是要按時(shí)吃飯的,絕對(duì)不可以通過(guò)減少吃飯的次數(shù)來(lái)減肥。

孩子吃飯要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣,不要吃的過(guò)快,因?yàn)橐婚_(kāi)始往往感到比較餓,可是吃了二十分鐘以后,往往會(huì)產(chǎn)生吃飽的感覺(jué),肥胖兒童應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。

一般要超過(guò)25分鐘,并且一開(kāi)始要少吃,最好是吃一些清淡的食物,一定要少吃一些油膩、油炸的食物,多吃新鮮的蔬菜。這樣不僅可以減肥,還可以補(bǔ)充孩子的身體發(fā)育,急需的各種維生素、礦物質(zhì)以及微量元素,確保孩子的健康的成長(zhǎng)。還要保證孩子攝入足夠的蛋白質(zhì),所以每頓飯最好都要有魚(yú)、肉、蛋、奶,其中的一種,不能因?yàn)楹⒆优郑蛔尯⒆映赃@些東西。

以上內(nèi)容僅供參考

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