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• 如何預防踝關節損傷

  一般來講踝關節的損傷，多發生在運動過程中，所以在運動之前一定要先熱身，很多人在運動之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費時間。但是熱身對人在運動時候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應，即將到來的運動，也可以避免身體各個關節的損傷，一般來說熱身的時間是5到10分鐘。其次在運動的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運動的時候，不小心使我們絆倒或滑倒，導致踝關節的損傷。另外就是在運動之后，一定要做一些拉伸的動作，這樣可以讓踝關節周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個很好的拉伸，從而避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 1933次

• 脊柱骨折患者如何預防脊髓損傷

  如果我們發現了一個患者，可能有脊柱骨折，同時伴有脊髓損傷的話，我們就要注意，搬運病人時要禁止雙人搬運。比如說一個人抬身子，一個人抱腿，應該至少三個人平托病人，一個人比如托著頸背部，一個人托著腰臀部，一個人托著下肢。或者采用滾動法把患者搬上擔架，要注意對骨折部位的保護，要注意對頸椎骨折的病人，應該保持有專人，一人專門平托頭頸部，避免保持頭頸部的平直位。而且我們要注意，在搬運病人過程當中，不要用軟質擔架，要用硬質的擔架或者木板，有頸椎骨折的病人要用頸托保護，頸托兩邊要固定好，避免頸椎的來回擺動，造成頸髓的進一步損傷。

  

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  楊小勝 副主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2019-10-12 1758次

• 輸尿管損傷如何預防
  1、首先必須熟悉輸尿管的解剖和鄰近器官的關系，尤其是上述易損傷的部位，剪開乙狀結腸側腹膜時，左側后腹膜的切開，應在輸尿管的外側，盆腔乙狀結腸右側腹膜的切開應在輸尿管的內側；在解答腸系膜下動脈之前，應在左側髂總動脈分叉處，找到左側輸尿管，在其右側找到右側輸尿管，并繼續向上，顯露至乙狀結腸系膜根部，然后把左側輸尿管影像外側，在明示下，解答腸系膜下動脈，這樣便可避免損傷輸尿管。處理兩側直腸韌帶之前，應將盆部段輸尿管下段及膀胱切開，若有必要，可將雙側輸尿管向下顯露直至膀胱，同時將直腸向對側上方提起。
  語音時長 01:25”
  馮瑛 主治醫師國藥同煤總醫院

  2018-08-27 1495次

• 運動損傷如何預防
  想要在運動中預防運動損傷，一是要選擇合適自己的運動，并且要選擇在合適的水平上運動，避免過度的運動以后引起運動的損傷。再就是在運動的過程中，一定要熟悉的掌握正確的運動技巧，并且一定要懂得運動規則，并且要嚴格的執行以預防出現運動損傷的情況。并且在運動的過程中一定要穿戴適合自己的裝備，并且在確保運動裝備正常的情況下進行運動，并且在運動以后一定要小心的搬運裝備，以避免出現組織部位受力引起損傷的情況。并且要注意運動區域及周圍的環境是否存在有危險的情況，并且在運動前一定要做好充分的熱身運動，并且運動以后一定要行合理的放松運動，以防止出現運動損傷的情況。
  語音時長 01:40”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-16 2519次

• 胃息肉如何預防
  病情分析：胃息肉是胃黏膜表面突起的乳頭，目前來講，還沒有明確的原因表明胃息肉的發病原因，可能與胃炎疾病和遺傳性等因素有關，患者可以通過控制飲食，少吃辛辣刺激性食物，可以在一定程度上預防胃息肉的發生。意見建議：建議平時要多注意休息，避免勞累，適當放松減輕壓力，不要抽煙和喝酒，勞逸結合，保持胃腸道通暢，多吃蔬菜和水果補充維生素。
  陳和萍 主治醫師中國人民解放軍第一八七中心醫院

  2020-06-30 1002次

• 如何預防韌帶損傷
  病情分析：韌帶的主要功能是加強關節的穩定性，導致韌帶損傷主要是因為遭受暴力或者韌帶被牽拉超過其耐受力時，就可能會發生損傷。預防韌帶損傷就是要適當運動，不要長時間進行劇烈的運動，不要過度的牽拉。意見建議：建議平常在運動的時候注意勞逸結合，特別是在進行拉伸動作時運動幅度不要過大，避免長時間過度的牽拉。出現損傷以后，應及時的處理，停止運動。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-18 1002次

• 運動損傷膝關節如何預防
  對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 293次

• 急性頸部軟組織損傷如何預防？
  急性頸部軟組織損傷主要是由于頭頸部及其運動造成肌肉筋膜和韌帶損傷所致。所以，在日常生活中不要突然扭轉頭部，要避免突然的擺動頸部，避免頸部肌肉無準備的強烈收縮或者牽拉。在乘車過程中一定要避免急剎車，睡覺姿勢一定要正確，防止落枕的發生。發生急性
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-22 0次