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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、堅果,堅果補(bǔ)腦益智補(bǔ),充營養(yǎng)外,還是調(diào)節(jié)雌激素的重要物食物。堅果中含有脂肪酸能改善因雌激素缺乏引起的焦慮癥狀,疏解身心壓力,而人體掌控激素分泌的垂體下丘腦對于壓力狀態(tài)很敏感,因此女性適量吃些堅果有助于雌激素分泌平衡。

二、綠色食物,女性朋友多吃一些綠色食物能夠健腎、健肝、健脾,而且能夠很好的消化吸收,對肝腎脾有益的食物。維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。女性應(yīng)該常吃的綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等等。

三、木瓜,女性缺乏維生素a會妨礙雌激素合成,木瓜味甘、性平,維生素a含量極其豐富,女性多吃木瓜除了能消食、健胃、滋補(bǔ)、催乳之外,對于消化不良者也具有食療作用,而且木瓜和紅棗一起食用是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,補(bǔ)血養(yǎng)顏的極佳食品。

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