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長期便秘吃什么能排便

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醫生主講實錄

長期便秘平時要注意飲食調理,要多吃一些清淡,容易消化吸收的食物,比如稀飯、面條、小米粥、五谷雜糧、蔬菜、水果等等。少吃辛辣刺激、堅硬粗糙、不衛生、過于油膩,不容易消化吸收的食物。要注意飲食規律,避免暴飲暴食。

平時要適當的運動鍛煉,比如散步、慢跑、練瑜伽、打太極,還可以做腹部按摩以及提肛運動,這些都可以促進胃腸蠕動,促進消化,緩解便秘。平時可以口服嗎丁啉或者是莫沙必利,促進胃腸蠕動,促進消化,促進排便。

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