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• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8698次

• 怎樣預防骨質疏松

  第一，就是從飲食上合理的膳食。第二，就是鍛煉，做一些適合的，對有效性的，輕微的，負重的鍛煉。第三，就增加日曬，多增加一些對陽光的直接的照射。日曬，首先要強調，就是不能隔著衣服，也不能隔著玻璃，必須得直接對紫外線，對皮膚的照射。這樣的話才能增加體內，維生素D的吸收。同時還要合理的就使用一些藥物，針對骨質疏松的程度，和骨質疏松的類型。在醫生的指導下，合理地選擇一些藥物，這樣才能夠增加骨密度，對于骨質疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 6846次

• 骨質疏松患者靜養能防骨折嗎
  骨質疏松癥患者靜養可以預防骨折，但是在靜養的過程當中，雖然避免了一些負重的運動而導致骨折的概率大大的下降，但是如果長期呆在一個沒有陽光的地方靜養，可以加重骨質疏松癥患者的病情，因為一些長期不能曬到太陽的地方，可以使得骨質疏松癥患者的活性維生素d缺乏，這個情況下就可以導致骨質疏松癥患者病情加重的一個情況。就算在這種情況下靜養，骨質疏松癥患者的病情加重，骨折的概率還是會大大的提高，所以我們選擇靜養的地方最好能曬到太陽。
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  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-09-24 1471次

• 曰常行為可預防骨質疏松骨折發生
  骨質疏松癥患者在藥物治療的同時還需要注意以下幾方面，以預防骨折的發生：一，避免外傷，尤其是要避免跌倒。二，避免負重，負重時骨骼要承受較大的壓力，以支撐身體，長期負重容易導致壓縮性骨折，減肥是避免骨骼過于負重的重要方法。三，避免劇烈運動，肢體在劇烈運動時作用在骨骼上的力量是靜止狀態的數倍，很容易造成骨折。所以老年人活動時動作要輕柔，不可以突然用力，此外，對于骨質疏松性骨折的發生要做到早預防、早治療，早期預防可以通過分析骨折發生的危險因素，并早期開展積極的預防措施，預防跌倒是較為關鍵的。此外，積極系統的治療骨質疏松，采用綜合治療，長期系統的治療骨質疏松也是較為關鍵的。
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  王小龍 主治醫師內蒙古醫科大學第二附屬醫院

  2018-11-26 1452次

• 骨質疏松靜養可預防骨折嗎
  病情分析：骨質疏松可以通過靜養預防骨折，降低骨折發生的幾率。在靜養期間，不要劇烈運動，避免長時間行走，同時也要避免長期臥床和靜坐。缺乏鍛煉也會加重骨質疏松，可以選擇散步等緩和的運動。意見建議：合理飲食、適當鍛煉、多曬太陽有助于防治骨質疏松。飲食上注意增加蛋白豐富、鈣質豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果，增加適量的戶外陽光下運動，可以增強維生素D的合成和吸收，改善骨骼的血液循環，增強骨密度，減緩骨質疏松的進程。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-07-24 702次

• 如何預防骨質疏松骨折
  病情分析：患者想要預防骨質疏松骨折，首先可以在醫生指導下正確使用鈣劑和維生素d增強骨密度。另外，平時多吃一些含鈣量較高的食物，勤曬太陽。在平時生活中，不要從事重體力工作，不要使四肢骨骼長時間負重受壓，應當積極預防肢體外傷。意見建議：患有骨質疏松在平時生活中，要定期做骨密度檢查，以及其他相關檢查，了解骨質疏松的患病情況?；疾∑陂g，要積極預防骨膜炎和骨關節炎。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-08-02 1601次

• 骨質疏松怎么預防
  骨質疏松預防，首先應該防止長時間的工作勞累導致對關節、及大關節處的擠壓，通常分為以下幾點：一，運動，在成年多種類型的運動有助于骨量的維持，絕經后婦女每周堅持3小時的運動，總體鈣質會增加，但是運動過度導致閉經者，骨量丟失反而會加快；運動還能提高靈敏度以及平衡能力。二，營養，良好的營養對于預防骨質疏松癥
  張翔 副主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2022-04-08 96次

• 怎么預防骨質疏松
  如果要預防骨質疏松的話，在平時可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物，例如奶類，豆制品，蝦皮兒，海鮮，排骨等食物。同時適當的進行體育鍛煉，例如走路，慢跑，游泳等活動。同時要保持充足的日曬，適當的補充維生素d，這些方法都可以有效的預防骨質疏松?；颊?/div>

  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次