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游泳可以減肥嗎

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醫生主講實錄

游泳可以消耗大量的能量,可以用作減肥的健康方式,應該嚴格遵守和養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。

其中,晚吃少是減肥的關鍵,這里有三點必須注意:一是必須吃早飯,不吃早飯的人容易發胖,因為經過一夜的睡眠,身體有十多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感,不知不覺吃下了過多的食物,多余的能量就會在體內轉化為脂肪。

還有就是中午一定要吃飽,中午不吃飽飯晚上必然餓,晚吃少就難以做到了。

晚上一定要做到盡量盡量少吃,而且晚餐不要吃肉類、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面湯、米湯都可以,不要喝咸的湯類。

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