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懷孕期間怎么控制體重

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醫生主講實錄

懷孕期間控制體重要做到以下幾點:

一,記錄體重。每天記錄自己的體重,對自己的體重增長做到心中有數。

二,記錄飲食,了解食物卡路里量,記錄每天早中晚餐的飲食內容,幫助自己了解一天中所吃東西的熱量,節食的時候反省自己是否吃進去去不該吃的東西,由記錄中達到控制體重,保健的雙重目的。

三,少吃零食,雖然要補充營養,但也不要吃過多的零食,大多數零食都是只有熱量沒有太多營養的食品,吃多了對身體無益,還會造成肥胖。

四,適當的運動,為了生產的順利,為了自己不過于發胖,孕期的運動一定要做,每天堅持散步,步行,做孕婦瑜伽等,都是很適合孕婦做的,應該堅持做。

五,做家務,為了預防體重的增加,活動身體也是必不可少的,雖然了解這個道理,但是對腹部越來越大的孕婦來說總會覺得麻煩,因此最好能和日常生活中的家務事相結合,這樣就不會有心理負擔,而且能夠輕松做到并持之以恒,還可以轉換心情。

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