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抑郁癥的自我治愈方法

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醫生主講實錄

抑郁癥的自我治療方法,外出交際,把自己關在家里,逃避與人接觸,是抑郁癥患者常見的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁癥患者常表現為情緒低落,自我評價低,不如他人,什么事都做不好等負面癥狀,這些感受導致他們興趣匱乏,遇事退縮,減少社交活動,封閉自己,這使得抑郁癥患者處在惡性循環之中,不斷的強化自我的癥狀。

改變這種惡性循環,前提必須是強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或者出去旅游,盡管開始的時候內心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部的環境慢慢的消融,你的自信心就會重燃起來。

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