妙手醫(yī)生精選
對(duì)睡眠有幫助的睡姿是右側(cè)臥位最佳姿勢(shì)，采用這種姿勢(shì)的時(shí)候，心臟的位置比較高，心臟的負(fù)擔(dān)相對(duì)較輕，有利于血液循環(huán)、胃腸蠕動(dòng)以及肝臟的代謝排毒。
右側(cè)臥位的時(shí)候靜脈回流也比較的通常，會(huì)使交感神經(jīng)活動(dòng)減弱，副交感神經(jīng)的活動(dòng)加強(qiáng)，全身肌肉放松，而有利于消除疲勞，快速入睡。
而且，側(cè)臥睡覺能夠增加睡眠深度，提高睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體的免疫力，睡眠時(shí)如果有大汗現(xiàn)象，應(yīng)該采取仰臥位，仰臥的時(shí)候不要將手放在胸口，否則容易做噩夢(mèng)，一般不提倡俯臥位睡，因?yàn)楦┡P會(huì)壓迫胸腹，影響心肺功能。
右側(cè)臥位就是右手向前伸或者是屈肘向上伸，右腿伸直、左腿彎曲，左膝和床面接觸，左臂略屈，把手掌放在臀部；仰臥位也就是把雙手放于下腹部或身體的兩側(cè)，一條腿屈曲，腳掌放于另一條腿的膝蓋上，舌抵上顎，做腹式呼吸，要將注意力集中在下腹部，如果感到腿部不適可以交替?zhèn)z腿的位置。
