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絕經后骨質疏松的飲食方法有哪些

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醫生主講實錄

?飲食要適量,骨質疏松者飲食必須適量,暴飲暴食除了對腸胃有害以外,不利于營養物質的吸收。一次食入食品過多,雖然營養物質很多,但身體不能有效的吸收和利用,只能將過去的部分排出體外,因而無益于骨質疏松。

多吃一些含鈣、磷、維生素的食物,多吃含鈣、磷、維生素a、維生素c、維生素d的食物,如蝦皮,雞蛋,奶制品,海藻,豆類食物以及新鮮的綠菜,花菜。配合戶外活動,接受陽光的照射,以及也可以以主食,米,面,雜糧為主,做到品種多樣粗細搭配,可以配合飲食再吃一些鈣強化食品,藥膳等。

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