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洗澡可以催眠嗎

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醫生主講實錄

洗澡尤其是洗溫水澡,因為溫熱效應和水的刺激作用,通過經絡穴位的相互傳播,使全身乃至內臟器官的毛細血管擴張,周圍血管擴張供血增多,大腦處在相對貧血狀態而昏昏欲睡,同時還可以松弛全身的肌肉,放松心情,從而進入一個自然睡眠的狀態。

具體的一個方法就是水溫三十攝氏度左右,最好泡三十分鐘左右,如果時間不允許,泡十到十五分鐘也非常有效,如果條件不允許,睡前用溫水洗腳同樣對睡眠有幫助。

人的腳掌密布著很多的血管神經,熱水洗腳使毛細血管擴張,代謝加快,同時刺激腳掌上的神經末梢,因為末梢和大腦緊密相連,腳上的刺激可以傳到大腦皮層,產生意志,使人感到腦部輕松愉悅,加快睡眠。

如果說三經半夜或者黎明的時候醒來不能入睡,可以用一下冷熱交替洗腳法,準備四十攝氏度的熱水和二十攝氏度左右的冷水,先將兩腳放在熱水當中泡五分鐘,再把腳伸到冷水當中泡十分鐘,反復三次,最終泡熱水或停止,這樣交替進行,可以使血管充分擴張,腳部溫和,疲勞感消失,可以睡眠繼續進行。

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