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食補補鈣的食物有哪些

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醫生主講實錄

補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中,選擇天然食物,比如牛奶和豆制品,其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要,尤其是老豆腐中的鈣含量高,又適合人體吸收。

對于患有乳糖不耐癥的人則可以選擇飲用酸奶,如果依然不適,那就只能多吃些鈣片。但是用零食來補鈣意義實在不大,千萬不要迷信加鈣、高鈣、含鈣多的食物,大致分類如下,奶制品、豆制品、海帶和蝦皮兒動物固體等,不過補鈣的同時還需要曬下太陽,有助皮膚合成維生素d,促進鈣吸收,除此之外還有酸角,酸角人稱鈣中之王。

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