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孕期抽筋的原因和緩解方法有哪些

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醫生主講實錄

孕婦在懷孕之后,尤其在懷孕的中晚期經常會出現下肢抽筋的情況,尤其是在夜間多見。孕婦抽筋的主要原因是缺鈣,特別是從孕中期開始,隨著胎兒生長的發育對鈣的需求增多,再就是白天運動量過多,下肢靜脈曲張也可以導致夜間小腿抽筋。

怎么樣緩解呢?第一多食含鈣高的食物,比如牛奶、乳制品、蝦皮、紫菜、魚蝦等,建議從孕中期開始補鈣,選用多種維生素,尤其要注意鈣和鎂的含量。抽筋怎樣緩解,腿抽筋的時候要屈膝放松,足背曲,輕柔按摩痙攣的肌肉。合理膳食增加含鈣的食物,這些都是緩解抽筋的一些方法。

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