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冥想靜坐對老年期焦慮障礙好處

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醫生主講實錄

人的內臟功能,植物神經的功能,它都是不屬于主觀意愿而改變的,也就是說它不能用意志來直接進行控制,所以說它屬于一個不隨意機能,但是人們也可以通過有意識的訓練來調整那些不能隨意控制的這些機能,包括氣功,坐禪,瑜伽等等。

冥想靜坐也是一種很容易操作的,身心放松的方法,具體操作就是有意識的在行為上表現得快活,輕松或者是自信,比如說端坐不動,閉上雙眼,開始向自己下達一些命令,比方說頭部放松,頸部放松,左臂放松,右臂放松等等,按照身體的上下或者是左右直到整個四肢、手指、腳趾都放松完,這整個全身的這一套全部放松完,使自己處于一個非常輕松安靜的狀態當中,隨著全身的放松,焦慮的情緒也會得到一個很好的緩解。

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