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• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡(jiǎn)單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個(gè)非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)的接頭，使肌肉暫時(shí)萎縮，就可以達(dá)到瘦小腿的作用。通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發(fā)力的時(shí)候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群?jiǎn)为?dú)承擔(dān)發(fā)力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會(huì)使大腿外側(cè)的肌肉顯得尤其突出，就可以達(dá)到更好的瘦腿效果。

  

  01:14
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1590次

• 怎樣鍛煉膀胱功能

  尿失禁或者膀胱功能不好的老年女性可以通過(guò)膀胱逼尿肌功能的鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)、縮肛運(yùn)動(dòng)，每天分幾組進(jìn)行，每次10~20下，可能在一定程度上改善患者的膀胱功能。也可以采取針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加強(qiáng)盆底肌的訓(xùn)練，包括深蹲，可能對(duì)膀胱功能有所改善。對(duì)于一些膀胱功能本身不是很好的老年人，甚至是長(zhǎng)期留置尿管的老年人，在完善尿流動(dòng)力學(xué)的情況下也可以間斷的夾閉尿管來(lái)鍛煉膀胱的功能。

  

  01:28
  李明川 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-06-29 8423次

• 射精肌肉怎么練習(xí)
  射精肌肉的鍛煉主要是進(jìn)行收縮肛門鍛煉，通過(guò)收縮肛門鍛煉，可以增加盆底肌的肌肉力量，改善尿道括約肌以及射精肌肉群的力量，從而可以改善患者的射精快感及癥狀。出現(xiàn)了射精無(wú)力等，屬于射精功能障礙，絕大多數(shù)的患者需要進(jìn)行行為治療。行為治療最主要的方式就是收縮肛門鍛煉，可以通過(guò)收縮肛門鍛煉來(lái)達(dá)到培養(yǎng)射精肌肉群的目的，可以進(jìn)行每日收縮上千次的肛門，也可以站立在墻角，腳尖著地，腳跟立起，臀部向內(nèi)收縮等等。無(wú)論采用哪一種方式，目的都是一樣的，就是來(lái)改善射精肌肉群。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  王世平 副主任醫(yī)師萊蕪市人民醫(yī)院

  2020-03-09 19106次

• 怎樣進(jìn)行不影響骨折愈合的功能練習(xí)
  功能練習(xí)是治療骨折的重要組成部分，可使患肢迅速恢復(fù)正常功能，應(yīng)按一定的方法循序漸進(jìn)，否則會(huì)引起不良后果。1，骨折早期，傷后一到兩周，患肢局部腫脹疼痛，容易發(fā)生移位，此期間功能練習(xí)的主要形式，使患肢肌肉做收縮活動(dòng)，原則上骨折部上下關(guān)節(jié)暫不活動(dòng)，而身體其他各部關(guān)節(jié)均應(yīng)進(jìn)行功能練習(xí)，此期功能練習(xí)的目的是促進(jìn)患肢的血液循環(huán)有利于消腫，防止肌萎縮，避免關(guān)節(jié)僵硬。2，骨折中期，兩周后患肢腫脹消退，局部疼痛逐漸消失，骨折端已纖維連接，并正在逐漸形成骨痂，骨折部日趨穩(wěn)定，除繼續(xù)進(jìn)行患肢肌肉的疏松活動(dòng)外，應(yīng)逐步活動(dòng)上下關(guān)節(jié)，動(dòng)作應(yīng)緩慢，活動(dòng)范圍由小到大，自接近臨床愈合時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)次數(shù)，加大幅度，運(yùn)動(dòng)幅度和力量。3，骨折后期，骨折臨床愈合后，功能鍛煉的主要形式是加強(qiáng)患肢關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)鍛煉，使各關(guān)節(jié)迅速恢復(fù)正常活動(dòng)范圍。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:51”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-06 1324次

• 胳膊上的肌肉怎么練習(xí)
  病情分析：胳膊上肌肉的練習(xí)方法主要是借助于器具進(jìn)行鍛煉，比如啞鈴彎舉，杠鈴彎舉，彈力帶下拉等方法，通過(guò)以上的鍛煉方法可以有效的鍛煉上肢的主要肌肉，如肱三頭肌，肱二頭肌等，使其強(qiáng)壯起來(lái)，建議根據(jù)自身情況制定個(gè)體化的鍛煉計(jì)劃，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度。意見建議：鍛煉前建議先進(jìn)行韌帶拉伸等熱身活動(dòng)，以避免鍛煉中受傷，鍛煉后適當(dāng)通過(guò)熱敷、按摩的方法放松緊張疲勞的肌肉，一開始鍛煉量不要過(guò)大，以避免出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2019-01-19 1401次

• 胳膊上的肌肉怎么練習(xí)
  病情分析：胳膊上的肌肉可以通過(guò)做俯臥撐，抬啞鈴，適當(dāng)舉重進(jìn)行鍛煉。做這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肱二頭肌，以及前臂肌肉群正常收縮。另外還可以以平躺姿勢(shì)，做仰臥起坐，這樣不僅可以鍛煉肱二頭肌，還可以促進(jìn)腹部肌肉正常收縮。其次，可以用另外一只手對(duì)肱二頭肌以及前臂肌肉進(jìn)行按摩，或者用毛巾熱敷，也能夠促進(jìn)肌肉正常收縮蠕動(dòng)。意見建議：練習(xí)胳膊上肌肉時(shí)切勿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)引起胳膊酸痛腫脹。如果胳膊肌肉受到外力壓迫影響肌肉群正常收縮，則建議不要做上述運(yùn)動(dòng)，盡量保持胳膊放松，保持相對(duì)靜止的狀態(tài)。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-09-27 1401次

• 肌肉拉扯骨盆錯(cuò)位，是不是先放松肌肉
  肌肉拉扯骨盆錯(cuò)位，一般是要先放松肌肉。患者出現(xiàn)肌肉拉扯骨盆錯(cuò)位的情況，一般是由于局部肌肉過(guò)于緊張導(dǎo)致的，一般建議患者通過(guò)推拿、按摩、熱敷、針灸等方式放松肌肉，減輕患者的不適癥狀。同時(shí)建議患者要注意局部保暖，不要過(guò)于勞累，防止病情加重，影響身體健康。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-08-22 227次

• 怎樣判斷自己骨盆前傾
  可以通過(guò)平時(shí)的一些習(xí)慣或癥狀初步判斷自己是否有骨盆前傾。一般骨盆前傾的人群在睡覺的時(shí)候喜歡選擇側(cè)臥位的姿勢(shì)，在平時(shí)喜歡盤腿的姿勢(shì)，在站立的時(shí)候身體會(huì)習(xí)慣性的向前傾。有骨盆前傾的情況在平時(shí)走路的時(shí)候容易出現(xiàn)摔跤的現(xiàn)象，而且稍微活動(dòng)之后就容易出汗，骨盆前傾的人還容易出現(xiàn)O型腿或膝關(guān)節(jié)外翻的現(xiàn)象，還特別容
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-22 3031次