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晚上失眠有小妙招

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醫生主講實錄

長期失眠會對神經系統造成傷害,想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助,一、手臂將兩側彎起來放在身體兩側,靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。

二、肩膀,緊繃肩膀讓肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部,分別緊皺眉頭,鼻子,緊閉雙眼,各保持十秒鐘后放松。

四、腹部,盡量收緊腹部好像別人要向你腹部打一拳,保持收腹十秒鐘。

五、手部,雙手最大力氣握拳,一直到無法再握緊為止。

六、腿部,緊繃大腿和臂部,在兩膝蓋間夾一枚硬幣,并將腿伸直上抬,以上小妙招可在睡前選擇一到兩種,間隔時間為十秒鐘,輪流練習。

以上內容僅供參考

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