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• 腰椎間盤突出能否鍛煉

  針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。

  

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  胡小軍 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-05-22 2489次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 87618次

• 腰椎間盤突出康復(fù)操
  腰椎間盤突出康復(fù)操，通常有以下幾種：一仰臥抬起骨盆，仰臥位雙膝屈膝，以足和背部作為支點，抬起臀部，然后慢慢的落下，反復(fù)二十次該動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎的骨度。二抱膝觸胸，仰臥位雙膝屈膝，手抱膝，使得盡量的靠近胸部，然后放下，一上一下為一動作，連續(xù)做二十到三十個，注意不要幫背部拱起來離開床面。三側(cè)臥位的抬腿，側(cè)臥位上的側(cè)抬腿可以伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿抬起，然后慢慢的放下，反復(fù)數(shù)十次，這些動作時也不能快速的抬起，而是在控制的狀態(tài)下慢慢的外展，并且回來原來的位置。四俯臥位兩點的支撐，俯臥位雙膝雙手支撐，同時，伸直右上肢。
  語音時長 1:44”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-05 8123次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:一，退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，走完后微感疲憊，以不要加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方式，退步走是最簡單最易行的一種。二，游泳，在眾多的體育運動項目當(dāng)中游泳比較適合腰椎間盤突出癥患者，是一種有效果且效果不錯的鍛煉方法。三，登臥登車，仰臥在床上雙腿向上似登車，每日早晚各一次，每次十到十五分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出的鍛煉方法。四，引體向上，身體素質(zhì)好的人可以在單杠上做引體向上，身體素質(zhì)差一點的人也可以在手握單杠雙腳懸空吊一會兒，雙手感覺累了就休息一下再做，反復(fù)很多次即可。
  語音時長 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-30 6930次

• 腰椎間盤突出鍛煉操有哪些
  針對腰椎間盤突出的功能鍛煉，在網(wǎng)上有很多的相關(guān)的視頻和教程，下面是幾種比較有代表性的體操： 第一、床上的功能鍛煉，這一類的功能鍛煉對于絕大多數(shù)的患者都比較適合，而且效果也比較好，常用的鍛煉方式有拱橋、燕飛、三點支撐、五點支撐等。 第二、瑜伽的相關(guān)鍛煉，瑜伽里面有針對脊柱的很多的鍛煉方式和體位，比較有代表性的如下犬式、因蛙式、人面獅身這樣的鍛煉方式，都對腰椎間盤突出有比較好的緩解的效果。 第三、中醫(yī)的一些體操或者導(dǎo)引的鍛煉，比較推薦的有八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)等。
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1604次

• 腰椎間盤突出如何鍛煉
  腰椎間盤突出的鍛煉方法有： 1、睡覺時枕墊放在腰部； 2、飛燕點水：俯臥位躺到床上，兩頭翹，雙手放在后背并緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒，再緩慢趴到枕頭上； 3、三點支撐法：平躺在床上，頭、腳緩慢微抬、挺腹； 4、五點支撐法：較瘦、力量較強的患者，通過仰臥位，雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地，使腹部挺起呈拱橋形，緩慢抬到最高再緩慢平躺到床上。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-12-02 3101次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出鍛煉身體的方法有以下幾種:一，退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時候盡可能的往后倒，走完后微感疲憊，以不要加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方式，退步走是最簡單最易行的一種。二，游泳，在眾多的體育運動項目當(dāng)中游泳比較適合腰椎間盤突出癥患者，是一種有效果且效果不錯的鍛煉方法。三，登臥登
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-03 634次

• 腰椎間盤突出的鍛煉
  腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病，適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼乃幬镏委煂τ诰徑獍Y狀、改善生活質(zhì)量至關(guān)重要。腰椎間盤突出患者可通過特定的鍛煉來強化腰部肌肉，提升脊柱穩(wěn)定性。通常推薦進行小燕飛，通過模擬燕子飛翔的動作，加強腰背部肌肉；橋式運動，有助于提升
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-12 0次