這種情況實際上就是個人體質差的表現，與平時的飲食生活作息有關，應該調整好心態避免壓力過大，情緒穩定、合理飲食、營養均衡，補充足夠的身體所需，適當的活動鍛煉，長期堅持養成良好的習慣，逐漸的改善提高身心的狀態，減少不適的出現。
也有可能是與血糖低有關，如果是血糖低引起的癥狀，一般食用甜食和含糖量高的食物后就會馬上緩解癥狀，如果經過進食糖分的食物效果不明顯的話就需要進一步檢查，需要進行血常規檢查、血糖檢查、心臟的檢查等看有無問題。
跑完步頭暈能吃什么
陸紅主任醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-02 5044次
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跑完步膝蓋痛為什么運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。
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劉丙立
主任醫師上海市浦東醫院
2018-07-06 5974次
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跑完步怎么放松肌肉長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。
01:04
付治安
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-05-24 4622次
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跑完步為什么頭暈跑完步出現頭昏的原因，有低血糖或者是腦部的缺氧等引起的。一般如果是空腹運動后，更容易引起低血糖引起的頭昏。我們可以在跑步的時候喝一杯水，或者是吃牛奶、面包的食物。當然也可能是要注意多休息，才能恢復。平時不要劇烈的運動，避免出現上述的癥狀。注意要多休息，是可以恢復正常。同時也不能排除頸椎疾病或者是腦血管的疾病，可以到正規的醫院做相關的檢查，比如頭顱的CT或者是頸部的磁共振檢查，排除頸椎性頭暈的現象。語音時長 01:16”
陶培洪
主治醫師武警重慶總隊醫院
2019-07-16 3319次
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晚上跑完步吃什么在晚上跑完步之后，可以適當的補充一些能量，比如可以適當的吃一塊面包或者喝一點牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當的吃一些酸奶或者是酸奶聯合一些水果，對腸道、對能量的補充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補充身體的維生素和植物纖維。在跑完步之后需要進行適當的喝水，以促進身體的血液循環、新陳代謝。語音時長 1:16”
熊洪海
主治醫師吉安市中心人民醫院
2018-11-20 30456次
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跑完步為什么頭暈病情分析：這種情況的話，一般可能是跑步用力過猛或者是運動量太大，導致腦部供血不足而引起的頭暈，一般很快就會恢復。意見建議：建議你平時如果運動的話要適量，切記不要用力過猛，輕者頭暈，重者昏厥或者休克，一定要適量，另外建議你平時可以多吃一些補血益氣的食物，多吃一點新鮮的蔬菜和水果，補充一下維生素。
李洪君
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-03-07 2003次
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為什么跑完步頭暈病情分析：1、可能是患者運動的強度過大，導致體內的血糖偏低引起的，患者除了有頭暈，可能還會伴有心慌、出汗等表現，患者進食以后癥狀能夠明顯地緩解。2、跑完步之后出現頭暈，也有可能是腦血管痙攣引起的。3、患者在跑完步出現頭暈的癥狀，也可能是血壓升高導致的，因為在運動中的情況下血壓會升高，注意要對血壓進行測量。意見建議：患者要及時到醫院進行檢查，確定病因在醫生的指導下對癥治療，避免耽誤病情，平時要調整情緒，保持心情舒暢，注意休息，不熬夜。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2021-05-20 902次
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晚上跑完步吃什么在晚上跑完步之后，可以適當的補充一些能量，比如可以適當的吃一塊面包或者喝一點牛奶，或者吃一個蘋果，還需要多喝水。不贊成晚上吃熱量過高的食物，比如過分油膩的食物，也不贊成在睡前吃主食比如米飯等。適當的吃一些酸奶或者是酸奶聯合一些水果，對腸道、對能量的補充都能夠起到很好的效果，而且也能夠改善補充身體的維
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2021-12-02 1448次
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晚上跑完步吃什么晚上跑完步后建議選擇低熱量、高蛋白和富含維生素的食物來補充能量，如雞胸肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬果。在特殊情況下，可考慮攝入適量藥物或補劑，如維生素C、復合維生素B、鈣片及魚油等，以促進身體恢復。一、食物選擇1、雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，且脂
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-02-12 0次
