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腰椎間盤突出怎樣睡好

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醫生主講實錄

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時只需臥具合適,四肢保持自然伸展,脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過于講究左側,還是右側臥位,因為人在睡眠中,為了求得較為舒適的體位,總要不斷的翻身,一夜約20到45次。俯臥時位于胸部受壓,腰椎前凸增大,易產生不適感,所以正確的睡眠體位,應是仰臥和側臥位。

有條件的患者,仰臥位時應在雙下肢下方墊一個軟枕,以便雙髖及雙膝微曲,全身肌肉放松,椎間盤壓力降低,減小椎間盤后突的傾向,同時也降低髂腰及坐骨神經的張力,這樣能有效的防止腰椎間盤突出癥的復發,是腰椎間盤突出癥患者的最佳體位。

側臥一般不必過于講究右側,還是左側臥位,以人體感覺舒適為宜,睡時可以選擇睡硬板,患者睡硬板,兩到三周。盡量減少病變部位的活動,以減輕局部炎癥的反應,起到緩解疼痛的作用。

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