膝蓋傷害最大的方式之一就是下山，上山和平路對(duì)膝蓋的傷害很小，而下山相對(duì)平路的傷害要增加五倍以上。見(jiàn)到一些驢友下山是飛奔的，一有必要偶爾為之尚可，成為習(xí)慣膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)就大增了。不會(huì)下山猶如重錘敲打膝蓋，因?yàn)椋?/p>
一、重力與作用力方向不同，下山的重力重心是向下，自身作用力也是向下，這樣平衡就不好掌握了，弄不好前沖力過(guò)大會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)，并且下山時(shí)速度如果太快，腿腳會(huì)發(fā)酸并且發(fā)抖。
二、就是相關(guān)肌肉收縮方式不同，在上山時(shí)會(huì)進(jìn)行向心收縮，所以幾率不會(huì)降低太多。但是下山時(shí)由于會(huì)反復(fù)進(jìn)行離心收縮，所以腳力較軟的人幾率會(huì)急速降低，雙腿用力支撐體重的動(dòng)作會(huì)變得不靈活，所以稍不注意就容易跌倒。
三、就是下山的著地沖擊力是上山的兩倍，平路步行時(shí)只有幾乎與體重同樣的力緩緩反彈。登山時(shí)的下山，其實(shí)看起來(lái)是在步行，但實(shí)際上卻是如慢跑班，受到巨大壓力的運(yùn)動(dòng)。
