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醫(yī)生主講實(shí)錄

懷孕可以吃生菜。生菜的熱量比較低,每100克含有42千焦的能量和1.1克的膳食纖維,孕期是高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多而且運(yùn)動(dòng)少,容易過(guò)度肥胖和便秘等情況,適量使用的熱量多膳食纖維的生菜能夠降低肥胖發(fā)生率,改善孕期便秘的情況。

生菜中含有利尿劑,甘露醇,對(duì)于懷孕期間造成的妊娠期水腫可以起到利尿作用,并且促進(jìn)局部血液循環(huán)。生菜中含有干擾素誘導(dǎo)劑,可以刺激人體細(xì)胞產(chǎn)生大量的干擾素及抗病毒蛋白,從而抑制病毒。孕期時(shí)因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌紊亂而導(dǎo)致睡眠障礙,通常表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng),食用生菜后生菜中的萵苣素具有催眠、止痛、降低膽固醇等功效,可以有效的改善睡眠問(wèn)題。

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