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• 哪些運動對膝關節損傷大

  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關節是有保護作用的。第四，劇烈的體育運動。在運動過程中，膝關節會超負荷活動，很容易導致膝關節的損傷。總而言之，適度的運動有利于潤滑膝關節，增強膝關節周圍的肌肉力量，可以起到保護膝關節的作用。但是如果運動過度，就會損傷膝關節。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-03-10 7457次

• 如何預防膝關節運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 6101次

• 什么運動不損傷膝關節
  通常推薦平常進行游泳，慢騎自行車等體育活動，對于膝關節的損傷相對較小，由于膝關節是人體最重要的承重關節，臨床上除了急性外傷的因素，一些慢性損傷的因素，比如反復多次的輕微的扭傷，運動時候的損傷以及由于年齡增大引起的骨質疏松，膝關節退變等因素，也會引起膝關節慢性損傷的癥狀，臨床上包括膝關節，骨性關節炎，半月板和交叉韌帶的慢性損傷。建議平時要注意對于膝關節的保養，同時注意保暖，盡量避免深蹲，負重，爬樓梯以及在劇烈奔跑時做急轉，急停等容易引起膝關節損傷的動作。建議可以多進行游泳，慢騎自行車等體育活動，因為在進行這些運動的時候不僅可以減少身體重量對于膝關節的負荷，還能有效的進行膝關節周圍肌肉韌帶力量的訓練，起到保護膝關節的作用。
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  姚風華 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-16 10579次

• 哪些運動損傷膝關節
  通常在長時間的跑步或者暴走、以及長時間的爬山、登山、上下樓梯，以上的動作很容易引起膝關節的損傷。尤其在跑步，暴走，爬山時不是扭傷或者摔倒，致膝關節更容易引發急性的膝關節損傷。通常膝關節的損傷，包括膝關節內半月板的損傷，膝關節內前后十字交叉韌帶的損傷，以及膝關節周圍韌帶的損傷。所以當進行腿部運動時，一定要注意好膝關節環繞腿部的跑步前的準備活動，從而預防運動中出現膝關節的損傷。而且運動量要逐漸增加。這樣才有利于緩解膝部的壓力，防止因運動而引起膝關節損傷。
  語音時長 01:44”
  劉雷 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-09-08 3448次

• 哪些運動不損傷膝關節
  病情分析：游泳、慢走、騎單車等。膝關節是人體重要的活動，日常鍛煉過程中要注意保護。通常可以做一些比較舒緩、鍛煉劇烈程度比較輕的運動。游泳時肌肉得到充分鍛煉，關節可以得到充分的呵護。小幅度，速度較慢的行走，對膝關節韌帶、肌腱損傷最小。騎單車通過有限的力量鍛煉膝關節的肌肉。意見建議：建議在日常生活中，運動要適度，不可以暴力。平常要養成早睡早起的好習慣，飲食上注意補充鈣質、蛋白質等食物。
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2023-07-10 402次

• 哪些運動損傷膝關節
  病情分析：踢足球，打籃球，跳高，跳遠這些運動容易損傷膝關節。因為這些運動屬于劇烈運動，運動時膝關節受到的壓力較大，極其容易扭傷膝關節。膝關節損傷后，需要就醫做X光和CT檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：膝關節運動損傷后，應當通過推拿按摩理療的方法予以治療，或者是嚴重時，可以通過夾板固定石膏托固定手術的方法，促進膝關節軟組織修復。
  李延海 主治醫師濱州市結核病防治院

  2023-04-05 1202次

• 膝關節運動損傷有哪些
  膝關節運動損傷主要是患者進行劇烈的體育運動，比如打籃球，踢足球以及體操等劇烈運動。運動損傷的部位，主要是根據患者運動損傷的項目相關，可以分為膝關節周圍的損傷以及膝關節內部的損傷。膝關節周圍損傷包括膝關節皮膚挫傷，肌肉拉傷，膝關節外側，韌帶損傷，以及膝關節內側結構的損傷，比如膝關節半月板損傷，膝關節前
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 115次

• 哪些運動對膝關節損傷大
  以下幾種運動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關節的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結果很容易導致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關節是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內，是比
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 1278次