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哪些運動損傷膝關(guān)節(jié)

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醫(yī)生主講實錄

通常在長時間的跑步或者暴走、以及長時間的爬山、登山、上下樓梯,以上的動作很容易引起膝關(guān)節(jié)的損傷。尤其在跑步,暴走,爬山時不是扭傷或者摔倒,致膝關(guān)節(jié)更容易引發(fā)急性的膝關(guān)節(jié)損傷。

通常膝關(guān)節(jié)的損傷,包括膝關(guān)節(jié)內(nèi)半月板的損傷,膝關(guān)節(jié)內(nèi)前后十字交叉韌帶的損傷,以及膝關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷。所以當(dāng)進行腿部運動時,一定要注意好膝關(guān)節(jié)環(huán)繞腿部的跑步前的準(zhǔn)備活動,從而預(yù)防運動中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷。而且運動量要逐漸增加。這樣才有利于緩解膝部的壓力,防止因運動而引起膝關(guān)節(jié)損傷。

以上內(nèi)容僅供參考

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