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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4525次

• 大腿肌肉拉傷怎么處理

  在我們的常見的足球和籃球運動過程當中，大腿的肌肉拉傷是非常多見的，尤其是在一些短跑類的項目當中，比如說一百米或者110米欄，我們經常可以看到運動員的大腿肌肉拉傷。那么如果出現了大腿肌肉拉傷，我們該如何進行緊急的處理呢：第一，我們應該要注意，立即停止涉及到大腿肌肉的相關運動。第二，我們需要對受傷的部位進行急性的冷敷或者冰敷的處理，這個目的主要是減輕二次損傷，以及降低肌肉周圍的，再次的損傷和出血。第三，我們需要在進行急性處理之后，及時就診于運動醫學損傷科，由醫生來評估相應的損傷的嚴重程度，和后續的治療方法。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2019-03-21 53489次

• 怎么肌肉勞損按摩放松
  肌肉勞損這在臨床當中也是比較常見的，有可能是長時間一個姿勢或者長時間重復某一種動作引起的，比如長時間的低頭彎腰，長時間對著電腦手機，長時間的坐立工作，長期伏案工作以及趴著睡覺都會引起頸肩部以及腰部的肌肉纖維反復的收縮，局部充血水腫，局部形成了無菌性的炎癥，所以會導致局部的疼痛，時間長了會導致肌肉的疲勞形成肌肉的慢性勞損，會引起局部的疼痛以及僵硬的感覺。這個時候一定要端正身體姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，局部熱敷。適當的進行按摩，按摩的時候一定手法不能太重，使用手掌的大小魚際肌以及手指的指肚進行按摩，循序漸進，避免過度。按摩之后一定要加強保暖，避免受涼，按摩之后的兩到三天之內不要洗冷水澡。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 2702次

• 肌肉勞損怎么按摩放松
  按摩是可以舒筋活絡，緩解肌肉痙攣的。方法如下：首先是沿著肌肉走行的方向，進行拿捏，再按捏5-10分鐘之后，點按局部的穴位。這樣刺激肌肉，能夠讓肌肉快速的放松，最后再使用揉法，讓肌肉充分的放松。在按摩完畢之后要避免著涼，按摩時手法要適當，力度保持好，不能太大，否則容易導致癥狀的加重。單次按摩的時間以半小時為宜，1天或者2天按摩1次的頻率最好。除了按摩之外，還可以采用藥物治療，來緩解肌肉勞損所帶來的疼痛癥狀。可以在醫生的指導下使用正骨水等活血止痛的藥物。它由26味中藥組成，外用涂抹可以滲透到皮膚直達患處，起到活血化瘀、舒筋活絡的作用。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:18”
  杜穎 藥師妙手互聯網醫院

  2020-02-29 2464次

• 按摩手法有哪些
  病情分析：按摩的手法有很多，比如按、推、摩、扣、滾、捏、擦、點、拿、揉。按摩是中醫理療科治病的一種方法，其手法比較多，通過對穴位的按摩，能夠達到疏通經絡、促進血液循環、調和氣血等多種好處，適當的按摩能夠起到保健養生作用。意見建議：按摩也有一定的注意事項，比如皮膚感染、血友病、血小板減少癥等患者是不能做按摩治療的，同時在過饑過飽的情況下，也不宜進行按摩治療。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-08-09 2301次

• 大腿肌肉酸痛怎么按摩
  大腿肌肉出現了酸痛，可以適當的進行推拿、按摩，在進行按摩的時候一定要注意避免過度，否則有可能會導致局部軟組織的損傷，需要使用手掌的魚際肌或者手指的指肚進行按摩。同時還要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-09 4303次

• 大腿肌肉放松按摩手法有什么
  當患者出現大腿肌肉的僵硬、緊張、痙攣、疼痛等癥狀時，可以采用相應的按摩放松的手法。比如操作者可以在患者大腿前側，股四頭肌肉的位置，進行提拿、滾按、點揉等操作，改善局部的血液循環，促進肌肉等軟組織的代謝，松解其粘連的部分，可以起到很好的放松組織的作用。同時也可以對大腿后側的肌群進行牽引、拉伸等動作訓練
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-20 87次

• 大腿肌肉放松方法圖解
  大腿肌肉放松方法，一般包括拉伸、按摩、熱敷、紅外線照射、低頻脈沖電治療等。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-17 0次