對于腰部肌肉勞損患者，主要是腰部的肌肉，長時間反復的受力牽拉導致的，從而引起了腰部的肌肉痙攣水腫，就會導致腰部的肌肉松弛度減弱，引起腰部有明顯的酸脹疼痛。
所以腰部肌肉勞損的患者不能做的運動，主要是避免腰部過度受力的運動，比如說仰臥起坐的運動，以及彎腰提物的運動，或者是經常蹲起跑跳的運動，或者是扛杠鈴的運動都是不能做的。
因為這些運動很容易加重腰部肌肉的負擔，從而就會導致腰部肌肉勞損癥狀的加重，從而不利于肌肉勞損癥狀的恢復。
腰肌勞損不能做的運動
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-06-26 5343次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9915次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 84925次
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腰肌勞損能做什么運動腰肌勞損是能夠做運動的，一般建議做一些鍛煉腰部肌肉的運動，例如是躺在床上做拱橋式，飛燕式等專門鍛煉腰背部肌肉的運動，也可以做平板支撐，鍛煉腰腹部的核心肌群，也是能夠對增加腰椎的穩定性有一定的幫助，對腰肌勞損也有能夠促進好轉的作用。另外，如果是在室外的運動，建議是做游泳鍛煉，對腰部肌肉是最好的一種鍛煉方式。但是盡量避免做一些重體力勞動，比如說彎腰搬重物，長期負重的勞動，或者是久坐久站的一些姿勢都是不允許的，因為這種情況是容易加重腰肌勞損的癥狀。語音時長 01:15”
羅兆雄
副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）
2020-02-19 2272次
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腰肌勞損能不能運動腰肌勞損，可以說是臨床上非常常見的一種疾病，這種疾病發生以后會導致腰骶部位出現脹痛酸痛，而且會反復的發作，出現這種疾病以后是否能進行運動和這種疾病的嚴重程度是成正比的。如果現在患者處于發病的時期，也就是腰部疼痛特別嚴重的話，最好是建議患者不要進行運動，以免進行高強度的體育運動，而使腰肌勞損加重，反而，如果現在患者并不處于發病時期，那么可以進行一些運動的鍛煉，患者在選擇運動的時候盡量選擇一些不要過于劇烈的，而且運動強度比較小的運動，比如慢走。發生腰肌勞損這種疾病最好是通過正確的治療，使疾病得到治愈。語音時長 01:11”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-09-02 2184次
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腰肌勞損能做什么運動病情分析：腰肌勞損的患者可以進行游泳之類的體育運動鍛煉，也可以進行慢跑，也可以牽拉單杠進行鍛煉，進行俯臥撐或者平板支撐鍛煉也是比較好的。意見建議：在鍛煉的時候一定要注意循序漸進，避免過度，鍛煉之前充分熱身，否則有可能會導致局部的軟組織的損傷，對于局部的疼痛癥狀，還可以使用消炎鎮痛藥物對癥治療。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-09 1801次
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腰肌勞損 什么運動病情分析：如果是急性腰肌勞損疼痛比較嚴重，以休息為主，不應該做劇烈的運動，慢性的腰肌勞損。可以選擇適當的運動緩解。比如拱橋式運動，腰部前屈后伸運動，飛燕功，腰部回旋運動等。意見建議：預防腰肌勞損，首先要適當的運動，避免腰椎肌肉長期處于緊張的狀態，不要長期一個姿勢，注意腰椎的防寒保暖。
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-12 1201次
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腰肌勞損做什么運動腰肌勞損，為臨床常見病，多發病，發病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。腰肌勞損可以根據自身情況適當的運動，如游泳，跑步，倒走，柔軟操，太極拳等，通過運動讓腰部肌肉松弛，注意是身體屈曲，背伸，
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-10 2559次
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腰肌勞損運動治療方法這種疾病使用藥物進行治療只能暫時緩解患者的癥狀，不能根治患者的疾病，建議使用運動療法，增加自身肌肉的強度，改善這種癥狀：1.腰部屈伸，雙腳分開，雙肩分開，雙手放在臀部，做好準備姿勢。腰部屈伸四次，在運動時盡量放松腰部肌肉；2.腰椎運動，姿勢和之前一樣。腰部順時針旋轉，從慢到快，從大到小；3.“拱橋”
楊華
副主任醫師中日友好醫院
2019-03-15 4741次
