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醫生主講實錄

高血壓患者可以吃鯉魚,鯉魚內含有大量的優質蛋白,含有一定的膽固醇,但是含的膽固醇是比較低的,還可以吃一些雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等,建議吃一些植物蛋白,例如豆漿、豆腐腦、黑豆、黃豆這些,有利于提高人體的免疫力,適當的吃一些維生素a、維生素c含量比較高的一些蔬菜、水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、蘋果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。

建議低鹽飲食,每天鹽的攝入量控制在六克以內,少吃腌制的咸菜、榨菜,腌制咸魚,腌制雞蛋、鴨蛋等,建議少吃肥肉、排骨,魚籽、燒烤、臘肉、熏肉、烤肉以及火腿腸等,適當的控制好體重,盡量的把體重控制在24千克每平方米以內,這是一個體重指數,過高就可以引起血壓升高,引起血脂升高,除此之外要參加一些有氧運動,例如爬山、太極拳、游泳、慢跑等,建議按時規律服用藥物,這非常關鍵,把血壓控制達標。

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