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如何鍛煉心肺功能

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醫生主講實錄

鍛煉心肺功能可以參加一些有氧運動,跑步是很好的鍛煉。同時也能排出很多的汗液,身體的水分流失很快,因此要及時的補水,但是大量的水分流失并不代表他是考潛水的。

如果在運動的時候帶上心率表,就會清楚的看見自己在運動過程中那一刻開始,完全是在消耗脂肪,在以腿部為中心的鍛煉過程中,臀部,腰部,背部,手臂的肌肉得到充分的鍛煉。

同時還能夠增強心肺功能,可以通過多參加以下的運動來達到鍛煉心肺功能,跳繩,游泳,慢跑和快走以及練習深呼吸,慢跑和快走是一項,鍛煉者比較偏愛的活動,強度不大,適合任何的人群,可以堅持三十分鐘以上。

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