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醫(yī)生主講實(shí)錄

鍛煉心肺功能可以參加一些有氧運(yùn)動(dòng),跑步是很好的鍛煉。同時(shí)也能排出很多的汗液,身體的水分流失很快,因此要及時(shí)的補(bǔ)水,但是大量的水分流失并不代表他是考潛水的。

如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶上心率表,就會(huì)清楚的看見(jiàn)自己在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中那一刻開(kāi)始,完全是在消耗脂肪,在以腿部為中心的鍛煉過(guò)程中,臀部,腰部,背部,手臂的肌肉得到充分的鍛煉。

同時(shí)還能夠增強(qiáng)心肺功能,可以通過(guò)多參加以下的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到鍛煉心肺功能,跳繩,游泳,慢跑和快走以及練習(xí)深呼吸,慢跑和快走是一項(xiàng),鍛煉者比較偏愛(ài)的活動(dòng),強(qiáng)度不大,適合任何的人群,可以堅(jiān)持三十分鐘以上。

以上內(nèi)容僅供參考

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