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頸椎生理曲度變直怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

注意睡眠姿勢,最理想的睡眠體位應(yīng)該是腰部保持自然的生理彎曲。不要過度的扭動腰部,避免久坐,久站,長期從事坐位工作的人不要長時間的坐著,應(yīng)該合理的起來運動一下,緩解一下腰部的疲勞,也不要選擇鞋跟過高的鞋子,科學(xué)的功能鍛煉,對于長時間伏案工作者工作一個小時或者是半小時的時候就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?,緩解一下頸椎的疲勞。還有就是補(bǔ)充鈣質(zhì),如果當(dāng)血液中的鈣含量達(dá)不到生理需求的時候就會促進(jìn)頸椎骨的退行性改變,其實補(bǔ)鈣可以緩解頸椎退變,骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

選擇枕頭,每個人的一生幾乎大部分都是在床上度過的,由此可見對于枕頭的選擇是相當(dāng)重要的,如果我們的枕頭不合理就會導(dǎo)致我們的脊椎發(fā)生變化,這樣很容易引起頸椎病。在平時的生活中我們也可以選擇一些睡覺舒服的床,不要過軟或者過硬,在睡覺的時候使我們的腰肌充分放松,不要長時間的坐在電腦旁盯著電腦工作,要經(jīng)常扭動一下頭部使頸椎得到一定的緩解。

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