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妙手醫生精選

怎么養肝護肝排毒

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醫生主講實錄

可以通過一些方式手段來達到這樣的目的,首先到我們要保證良好的規律的作息時間,一般尤其保證良好的睡眠狀態,保證在晚上11點鐘之前就寢,能夠很好的使肝臟達到休息的時間。另外,在飲食上我們可以多吃一些顏色比較鮮艷的,新鮮的蔬菜和水果,包括球白菜、紫甘藍、青椒、菠菜、油菜、芥藍、蘿卜包括紅蘿卜、白蘿卜、黃瓜、西紅柿,水果有馬蹄、西瓜、火龍果、香蕉、山竹、橙子、橘子、葡萄都是不錯的選擇。

另外,適當的運動健身,比如游泳慢跑,做一下太極拳,瑜伽都是不錯的選擇,出一點汗增強新陳代謝,可以增加體內的一些代謝產物和毒素廢物的排出,幫助肝臟解毒。飲食一定要清淡,不要吃辛辣刺激食物,少吃多餐,而且晚間尤其是在睡前不要吃任何的食物,可以適當的喝一杯無糖的牛奶。

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