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怎么樣才能長高

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醫生主講實錄

一、不要錯過快速生長期,在寶寶生長發育過程中有兩個生長高峰時期,零到一歲的嬰兒期和青春發育期,嬰兒期生長速度快,也是最容易受到外界因素干擾的時期,青春發育期為一生中生長的第二個高峰期。

二、注重營養補充,充足和合理的營養是生長發育的物質基礎,每天要攝入足夠的熱量和各種營養,包括蛋白質,脂肪,膳食纖維,維生素,無機鹽和水,注重食物的營養搭配應該全面和足量。

三、適當的運動鍛煉,在保證營養供給的前提下,運動是促進骨骼生長和增強體質的最有效方法,運動能刺激生長激素的分泌,促進新陳代謝增強食欲,嬰兒時期經常運動能促進骨骼生長,骨密度增加。

四、保證充足的睡眠,生長激素為促進人體長高的最重要激素,在睡眠狀態下分泌量的是清醒狀態下的三倍,骨骼生長期保證充足的睡眠對長高是特別有利的。

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