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醫(yī)生主講實錄

睡不著覺不一定是病,可能是失眠所導致的。失眠最好的治療方法是自然療法,最好平時養(yǎng)成良好的睡眠習慣,定時定點上床睡覺,睡前情緒不要太激動,睡前可以洗個熱水澡,喝杯熱牛奶,幫助睡眠。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì),飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放松,猶如一天活動結(jié)束時的狀態(tài)。

牛奶中還有兩種催眠物質(zhì),一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中有四種類鴉片肽,這種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合,發(fā)揮類似于鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,使全身產(chǎn)生舒適感,有利于入睡和解除疲勞,又不會使人成癮。

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