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記憶不好該怎么辦

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醫生主講實錄

一、睡眠充足。充足的睡眠可以讓人精力充沛,大腦也得到充足的休息,這樣可以提高人的記憶力,如果經常睡眠不足對記憶力的影響是很大的,頭腦一片模糊,記憶會變得很糟。

二、營養充分。保證足夠的營養,經常用腦的人要補充足夠的蛋白質,這樣才能夠滿足日常的需要,學習壓力大,工作繁忙的人都應該保證足夠的營養,比如核桃等堅果類,還有蛋黃等都是有利于提高記憶力的。

三、記憶技巧。其實記憶是有技巧的,我們每天要接受很多的信息,有很多是毫無聯系的,我們想要把它們精確的記住需要借助一定的技巧,比如聯想法。

四、內容熟練。研究表明我們對一件事情的記憶熟練到達到150%的時候是最不容易遺忘的,所以對于一些事情我們不妨多記幾遍,直到感覺自己記的熟悉之后再加強幾遍,這樣就不容易忘記了。

以上內容僅供參考

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