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• 養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！

  養成規律的睡眠習慣比吃褪黑素更重要！褪黑激素作為一種新型催眠藥物，美國FDA(食品與藥品管理局)認為褪黑激素可作為普通的膳食補充劑。其獨特的優點有：(1)小劑量(1～3mg)就有較為理想的催眠效果；(2)褪黑素是一種內源性物質，通過對內分泌系統的調節而起作用，對機體來說并非異物，在體內有其自身的代謝途徑，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積；(3)生物半衰期短，口服幾小時后即降至正常人的生理水平；(4)毒性極小。但是大家不要大劑量補充褪黑素，也不要過于依賴外源性的褪黑素補充，養成好的生活習慣和規律。

  

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  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-23 59289次

• 孩子排便延遲要如何處理

  因為對于孩子來說，早期可能家屬沒有太注意孩子的大便，就是進行繼續喂養，通過母乳或者奶粉。孩子有可能出現就是肚子脹，甚至嘔吐的情況，如果說一旦出現肚子脹得很厲害，而且就是吐的特別多。首先最及時的，應該是及時到醫院進行就診，這是最主要的。如果孩子情況比較危急，可以通過就是家里的基本的處理，比如可以選擇就是打開塞露，還有就是進行就是香油刺激肛門。這種情況下，能夠促進孩子排便，能夠初步緩解腹脹。但是最及時的，就是馬上到醫院進行就診，就是對于一些，排胎便延遲的孩子來說，可疑巨結腸的情況下，我們也是需要引起注意的，主要就是先不要喂養，尤其是母乳或者就是奶粉，先不要喂養，然后就是觀察孩子的胎便的情況。如果一旦排出比較干燥的大便，甚至沒有排任何大便，可以就是通過開塞露，進行初步處理一下，觀察大便的性狀。如果說非常干燥，甚至就是胎便非常粘稠。這種情況下，也是最好選擇到醫院，進行初步的治療，防止由于不適合的喂養，引起孩子腹脹，出現危及生命的情況。

  

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  李廣 主治醫師陸軍總醫院附屬八一兒童醫院

  2018-08-29 5238次

• 為何要養成每天刷牙的好習慣
  口腔里有很多微生物，有人把一毫升的普通漱口水送檢發現其中有1萬到50萬個微生物，這些微生物能夠使食物殘渣分解、發酵、產酸并進而腐蝕牙齒。牙齒出了毛病不但影響消化，引起牙痛，可以成為病灶，引起全身其它系統的疾病。為了保護牙齒就要養成每天刷牙的好習慣。刷牙除了可以保持口腔的清潔衛生以外，還有增強牙周組織抵抗力的作用，從而減少牙周病，因此每天早晚均應刷牙，飯后要漱口，兒童刷牙使用兩排六路的牙刷比較適宜，用這種兒童牙刷刷牙，牙齒刷的干凈同時又不傷害牙齒和牙齦。
  語音時長 1:09”
  付殿躍 主治醫師河北以嶺醫院

  2018-11-29 3033次

• 如何養成良好的排便習慣
  排便要養成規律，千萬不要拖延，如果經常拖延大便時間就會導致大便排便不規律，從而使排便反射減弱，長此以往會引起便秘這種便秘的首先是慢傳輸型便秘，久而久之也可以與出口梗阻型便秘相混合，從而形成混合型便秘，一，一定要將大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所，如果還沒有養成良好的排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲五分鐘，不管有沒有大便都要蹲上一段時間經過一段時間以后就可以養成正常的排便習慣。二，因為結腸運動有一定的規律性，早晨，起床后人由平臥轉為起立結腸會發生直立反射，推動糞便向下移入直腸引起排便反射。三，此外還應該積極地鍛煉身體，可以采用跑步，散步，深呼吸，練氣功，打太極拳等方式促進胃腸道的功能蠕動引起食欲增加，而且還可以使腹肌肛門括約肌等得到鍛煉提高排便的動力，從而預防便秘。
  語音時長 1:37”
  李培哲 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-01 10342次

• 怎樣養成良好的飲食習慣？
  要養成良好的飲食習慣，平時生活中應當注意規律作息，每天定時進食，一日三餐。注意膳食均衡，營養搭配。碳水化合物，蛋白質，脂肪在飲食中都應當有攝入，另外應當多吃些粗纖維的食物以及新鮮的水果蔬菜，保證補充到足夠的維生素。每餐不要進食過飽，一般七分飽即可。
  嚴玉婷 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2019-01-11 7206次

• 遠離糖尿病的好習慣有什么
  那么遠離糖尿病的好習慣就是，邁開腿管住嘴，是需要進行一些適當的運動，每天進行一定強度的體育運動，另外在飲食上面，要避免一些過分油膩的食物，避免一些含糖量過高的食物，保持良好的心情，多吃一些蔬菜和水果等，一般來說就能取得很好的預防效果。
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-12-12 1501次

• 良好習慣的養成可以預防多動癥嗎
  ?實踐證明早期發現并及時糾正小兒的不良習慣，從小養成良好的行為習慣，對于預防或者是減輕多動癥癥狀是很重要的。一是培養良好的情緒，及早發現并糾正孩子的不良情緒，養成良好的情緒，嬰兒期的情緒不良，常常表現為比其他嬰兒顯得更加煩躁不安，容易哭鬧，此時父母不要采取過多的抱、拍、抱著走等方法來求得安靜，這樣做
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 72次

• 中老年人飯后好習慣養成記
  隨著年歲的增長，我們身體的各項機能也在悄然發生變化。但是我平時飯后有一些小的習慣，看似微不足道，實際對我自己的身體健康有著不容忽視的影響，所以最近發現我要比同齡人顯得更加年輕，現在我就從個人的經歷出發，和大家分享一些我認為值得養成的飯后好習慣：1、散步：每次吃完飯，我都會和家人一起在小區里慢慢走一走
  2024-03-14 0次