有規(guī)律的生活對(duì)于失眠患者來言非常的重要，睡眠規(guī)律，體內(nèi)的神經(jīng)活動(dòng)也是協(xié)調(diào)的，白天我們的交感神經(jīng)活動(dòng)、夜晚副交感神經(jīng)活動(dòng)，這樣才能夠協(xié)調(diào)入睡，我們每個(gè)人最好制定一個(gè)工作、學(xué)習(xí)、生活的計(jì)劃。
一天有一天的作息時(shí)間安排，可以使體力、精力和能量力量得到有效的轉(zhuǎn)化。腦力活動(dòng)為主的安排一些體力活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合和腦力體力的相互轉(zhuǎn)換，講究用腦的衛(wèi)生，保證充足的睡眠，不能因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)緊張、丟掉運(yùn)動(dòng)鍛煉、減少睡眠時(shí)間，這是我們制定好計(jì)劃以后按照計(jì)劃堅(jiān)持下去，形成一個(gè)規(guī)律。
那么我們?cè)谶@個(gè)緊張負(fù)荷情況之下，我們才能夠有的放矢，相互的人體交換使我們工作效率提高、睡眠狀況也能得到改善，從一定程度上會(huì)提高我們的工作效率，使心情舒展、能量得到有效的釋放，睡眠能夠在這個(gè)安靜平靜的狀態(tài)下進(jìn)行。
