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妙手醫(yī)生精選

月經(jīng)期怎么做可以減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

女性在月經(jīng)期是不建議減肥的,由于女性在月經(jīng)期抵抗力比較虛弱,同時(shí)機(jī)體新陳代謝緩慢,出現(xiàn)了鈉水潴留,此時(shí)的體重容易出現(xiàn)增加的情況,減肥也是沒有什么效果的,還會(huì)引起月經(jīng)改變,建議在月經(jīng)期應(yīng)減緩減肥計(jì)劃,多食用富含鐵以及纖維質(zhì)的食物,如菠菜與葡萄等。

所謂的生理期減肥,是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期,分別是:月經(jīng)來的一至七天稱瘦身福利期,月經(jīng)后的第七至十四天稱瘦身超速期,月經(jīng)后的第十四至21天稱瘦身平快期以及月經(jīng)后的第21至28天稱瘦身緩慢期,建議在月經(jīng)結(jié)束后的超速器和平快期,進(jìn)行減肥是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī),至于生理期來之前的緩慢期,可以增加運(yùn)動(dòng)量,為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。

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