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妙手醫(yī)生精選

高血壓可以練肌肉嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓患者是可以進(jìn)行一些肌肉鍛煉的,但是要注意鍛煉不要過(guò)于劇烈,要定時(shí)定量。鍛煉之前和之后一定要注意監(jiān)測(cè)血壓,如果血壓明顯升高,患者在鍛煉之前可以先服用一些降壓的藥物,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后血壓還會(huì)升高,如果血壓過(guò)高,可以能會(huì)出現(xiàn)腦卒中或者腦出血等一系列并發(fā)癥。

高血壓患者的鍛煉以有氧運(yùn)動(dòng)為主,盡量的避免一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),可以選擇散步、慢跑、太極拳等一些運(yùn)動(dòng)。

除了運(yùn)動(dòng)以外,患者在飲食上也一定要注意低鹽、低脂、低膽固醇的清淡飲食,要嚴(yán)格控制鹽的攝入量,每人每天最多不要超過(guò)六克,盡量減少一些脂類物質(zhì)的攝入,比如動(dòng)物的內(nèi)臟,可以多吃一些動(dòng)物的蛋白質(zhì),動(dòng)物蛋白比如牛奶、新鮮的蔬菜水果都是可以的。

以上內(nèi)容僅供參考

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