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• 腰椎骨質增生怎么鍛煉

  鍛煉的話，還是加強肌肉力量為主。如果是單純的骨質增生，節段是穩定的，在這時候鍛煉，我們把腰椎的核心肌群，腰背部的肌肉，包括前面的腹橫肌，肌肉的力量做一些適當的練習。最主要的可以做小燕飛，適當的小燕飛，不要大動的小燕飛，這時候不會對間盤和椎體的骨質產生影響。再一個，可以做局部穩定性的訓練，就是在一個軟的上面，我們做一些慢慢的晃動。再一個，適當的游泳、打羽毛球、散步，都是非常好的鍛煉方式。倒著走也是可以的，但是要特別提醒老年人，倒著走第一，防跌倒，要摔骨折了劃不來；第二，不要撞到一些物體，要注意自身的安全。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 18169次

• 腰椎管狹窄術后鍛煉方法

  腰椎管狹窄術后鍛煉的方法：第一，就是指的肌肉鍛煉，目的是預防病人因長時間臥床，導致的腰背部的肌肉萎縮，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高鍛煉，主要鍛煉的是腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下、反復進行，抬腿時盡量使下肢與身體成直角。側臥時梨狀肌舒縮鍛煉，病人側臥于床上，可以使單邊腿抬起，盡量使兩腿之間的角度為直角，兩腿交替進行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到鍛煉。第三，就是飛燕式的，腰背肌的背伸鍛煉，俯臥位使腹部著床，四肢、頭部抬起，像飛燕一樣，可以有效地鍛煉腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-11 4068次

• 腰椎骨質增生鍛煉方法
  骨質增生，特別是出現在腰椎的骨質增生，它是由于腰椎負重比較大，腰椎容易造成磨損，有的時候周圍的一些骨折，比如出現橫突骨折，或者椎體壓縮性骨折，都會造成椎體的增生。出現了增生，會對局部的組織進行壓迫，比如壓迫到周圍的一些肌肉、肌腱，會出現腰背部疼痛。如果是壓迫了神經根或者是硬膜囊，就會出現下肢的疼痛麻木現象。出現了骨質增生，也要進行適當的鍛煉，主要是進行一些游泳的鍛煉，避免一些劇烈的活動，爬山，跳廣場舞。主要可以參加一些自行車的運動，或者是游泳，這種效果比較好。
  語音時長 01:11”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-06 2246次

• 膝蓋增生怎么鍛煉方法
  對于膝關節部位退變引起的骨質增生情況，鍛煉主要是加強腿部的肌肉力量，以穩定膝關節的結構，以免導致膝關節出現畸形和關節間隙的改變。這種情況，臥床期間可以行腿部的肌肉等長收縮以及直腿抬高的功能鍛煉，以加強股四頭肌的力量，來穩定膝關節的結構。并且，在下地活動時，可以適當的做一下腿部的提拉鍛煉，主要是加強腿部的力量鍛煉。還有就是有時間可以多游泳，游泳鍛煉也是在腿部不負重的情況下鍛煉了腿部的肌肉力量。所以對于膝關節部位骨質增生的鍛煉方法，主要是在關節部位不負重、不出現反復摩擦的情況下，鍛煉腿部的肌肉力量。
  語音時長 1:29”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-08 13816次

• 腰椎增生怎么鍛煉
  通過康復訓練，如平板支撐、小燕飛，鍛煉腹部以及腰背部肌肉核心肌群，可使腰椎達到更穩定狀態，從而緩解腰部疼痛。建議患者每天進行一分鐘平板支撐與三分鐘小燕飛。腰椎增生多指腰椎骨質增生，年齡增長到一定時期即可出現，屬于正常的生理現象。部分腰椎骨質增生患者無明顯癥狀，增生骨質刺激、壓迫周圍血管與神經時，可產生局部疼痛。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 1603次

• 腰椎增生的鍛煉方法有哪些
  骨質增生是腰部長期勞累導致的，廣泛的骨質增生會導致腰部酸痛不適，稍微彎腰一段時間就會受不了。可以按摩及理療治療，還有就是外敷刺寧膏治療，需要療程治療，效果極佳。另外需要功能鍛煉，可以跳廣場舞，也可以做飛燕式腰背肌功能鍛煉，平常多活動活動。
  韓大偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 1701次

• 腰椎骨質增生正確鍛煉方法
  腰椎骨質增生正確鍛煉方法包括小飛燕、支撐法、游泳、慢跑、俯臥撐等。1、小飛燕：腰椎骨質增生屬于骨關節慢性退行性疾病，通常與年齡、身體肥胖、炎癥刺激、創傷等因素有關，會出現腰痛、坐骨神經痛、下肢乏力等癥狀。在患病期間可以選擇小飛燕的方式鍛煉，主要是選擇硬板床，然后讓患者選擇趴臥，將頭部以及下肢有規律的
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-11-13 0次

• 腰椎膨出怎么鍛煉方法
  腰椎間盤膨出的鍛煉方法可以分為腹部肌肉訓練以及腰部肌肉訓練兩種方式，具體說明如下：1、腹部肌肉訓練：一般是通過仰臥起坐或卷腹來進行訓練，平均每組十二到十六次，每天做四到六組即可。盡量在鍛煉的時候達到力氣完全用完，這樣才能保證訓練效果，從而加強腰椎前方的穩定性。2、腰部肌肉力量：一般是通過小燕飛鍛煉方
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-16 1355次