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走出產后的陽光妙術

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醫生主講實錄

第一個,從懷孕開始就進入母親的角色,所以說也可以讀一些書聽一些講座,學習育兒技能知識包括喂奶、洗澡、怎么抱嬰兒、怎么換尿布等等,兒童正常發育規律以及常見病痛的一些防治和安全的措施并多一些心理準備。

第二個,對于產后情緒變化多一些了解,可以閱讀一些書刊雜志也可以和醫生去了解一些知識,產后抑郁心理準備。

第三個,孕期的時候堅持運動提高體質,那么可以采取一下力所能及的有氧運動鍛煉心肺功能,為接下來的生產做好體能準備。

第四個,要過多人打擾產后要充分的休息睡眠,睡眠匱乏直接影響產婦,盡量的不要打擾最好,創造一個安靜的環境。

第五個,盡量投入享受運動有助于振奮精神,嘗試做一些適量的運動,特別是心情不好的時候,盡情的投入享受運動,幫助產后媽媽認同母親的角色,讓媽媽嘗試用母親的角色去關心愛護,觸摸嬰兒經常和她情感的交流,采取一些積極的母乳喂養鼓勵和嬰兒之間的這種交流,讓自己有一種更清新的感覺,消除這種無能的心態。

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