第一個，從懷孕開始就進(jìn)入母親的角色，所以說也可以讀一些書聽一些講座，學(xué)習(xí)育兒技能知識包括喂奶、洗澡、怎么抱嬰兒、怎么換尿布等等，兒童正常發(fā)育規(guī)律以及常見病痛的一些防治和安全的措施并多一些心理準(zhǔn)備。
第二個，對于產(chǎn)后情緒變化多一些了解，可以閱讀一些書刊雜志也可以和醫(yī)生去了解一些知識，產(chǎn)后抑郁心理準(zhǔn)備。
第三個，孕期的時候堅持運(yùn)動提高體質(zhì)，那么可以采取一下力所能及的有氧運(yùn)動鍛煉心肺功能，為接下來的生產(chǎn)做好體能準(zhǔn)備。
第四個，要過多人打擾產(chǎn)后要充分的休息睡眠，睡眠匱乏直接影響產(chǎn)婦，盡量的不要打擾最好，創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境。
第五個，盡量投入享受運(yùn)動有助于振奮精神，嘗試做一些適量的運(yùn)動，特別是心情不好的時候，盡情的投入享受運(yùn)動，幫助產(chǎn)后媽媽認(rèn)同母親的角色，讓媽媽嘗試用母親的角色去關(guān)心愛護(hù)，觸摸嬰兒經(jīng)常和她情感的交流，采取一些積極的母乳喂養(yǎng)鼓勵和嬰兒之間的這種交流，讓自己有一種更清新的感覺，消除這種無能的心態(tài)。
