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男生怎么長高

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醫生主講實錄

男生長高首先應該需要合理地飲食,其次一定要保證充足地睡眠,還有適當地鍛煉,我給大家做詳細地介紹,通常包括以下幾方面:

1、飲食方面,吃得多,長得快,是孩子這一時期的突出的特點,男孩可多吃一些補充脂類的,每天攝入脂類的食物總量不宜超過淀粉食物總量,并適當地增加維生素和纖維素地攝入量,可多使用一些谷物類、肉類、蛋類、魚類以及蔬菜類。

同時不管是男孩還是女孩,要防止孩子過量地攝入滋補品或者是高脂肪地食物,避免早熟及骨骼提前閉合而影響孩子身高地增長。

2、睡眠質量,孩子們最好是在晚九點后入睡,最晚不要超過十點,早上七點起床,而且睡眠期間不要人為地打斷睡眠。比如說叫孩子起來上廁所等,這都會緩解或者是中斷生長激素地分娩,通常專家認為孩子們睡前兩個小時,不要喝水,也不要喝牛奶,以免起夜。也不要在睡前看一些刺激性地電視、玩游戲、適當地過于興奮,影響生長激素地分泌。

以上內容僅供參考

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