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• 做哪些運動預防頸椎病

  預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 4104次

• 頸椎病睡什么枕頭好

  頸椎疾病與枕頭關系非常密切，頸椎病常見誘發原因與軀體有關，過度屈頸對頸椎間盤不利。對于尚未患有頸椎病，和已經確診頸椎病人的一個人群，需遵循不可用，引起過度屈頸的枕頭，枕頭應相對較低，仰臥時我們的頸部枕頭，盡量就是參考我們每一個人的正常的頸部屈度，而不是過高。仰臥時枕頭應與我們的肩膀，側臥時我們的枕頭，應該與我們的肩膀同高，同時我們的枕頭硬度，應該適中，中等硬度即可，如我們的蕎麥枕頭，需填充體積合適，可獲得較好支撐力，適應日常的一些使用。還有一些比較嚴重的頸椎病患者，應該參考我們的專科醫生指導，來使用的枕頭。

  

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  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 4226次

• 頸椎病做什么運動好
  頸椎病應該做一些前俯后仰或者是保健操，詳細的介紹如下:前俯后仰通常在做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻，然后緩慢向前胸部位低頭，呼吸，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。還有舉臂轉身：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然后身體再向后轉。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-04 4633次

• 頸椎病怎么運動好
  臨床當中有很多種類型的頸椎病，有一些類型的頸椎病，積極的進行適當的運動是能夠有效的恢復頸椎病的癥狀，但是有一些類型的頸椎病是不能夠進行運動，尤其是對于比較嚴重的神經根型頸椎病。對于脊髓型頸椎病，不管采取哪種運動都有可能會引起頸椎的活動范圍過大，所以神經受到壓迫會更嚴重，會出現神經損害的加重，有的患者還會出現不同程度的癱瘓癥狀。對于頸型頸椎病，是可以進行運動，比如游泳是非常好，還可以進行打羽毛球以及放風箏這些體育運動，能夠有效地改變頸部的姿勢，能夠有效的減輕頸肩部的痙攣以及肌肉僵硬的感覺。在一定程度上可以緩解頸肩部的疼痛癥狀，在運動的時候一定要注意避免受涼，避免受到外傷。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-06 1647次

• 頸椎病什么運動好
  病情分析：頸椎病的鍛煉方法包括：1.增強頸部的肌肉：使頸部肌肉有力、堅強，可以使頸椎更加有效的穩定；2.保證頸椎正常的生理曲度：頸椎病患者頸椎易變直，出現反張，患者晚上睡覺可以嘗試頸枕。3.做頸椎操：如“米”字操，可以有效的防止或延緩頸椎病的發生。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-24 1502次

• 頸椎病做什么運動好
  病情分析：頸椎病的患者要多做以下運動可以緩解癥狀：1，步行的時候要抬頭挺胸，頸部后伸，多做肌肉肩部運動。2，打太極。3，游泳可緩解頸椎病，特別是蛙泳和仰泳。4，騎車最好選擇平地。5，打羽毛球和跳繩。6，懸垂訓練雙手握住單杠或者門框。7，爬行雙手雙膝著地。這些運動對頸椎病患者非常有益。意見建議：頸椎病患者駕車時避免緊急剎車，坐車時不要打瞌睡，避免高枕睡眠。
  殷彩梅 主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-06-28 1801次

• 頸椎病適合什么運動
  頸椎病可以做很多運動，比如頸部運動、肩部運動、肩部和背部肌肉力量的鍛煉，這些都是可以的，具體運動有例如游泳，打羽毛球，放風箏，打籃球等，多做頸部后伸，有助加強頸部肌肉和韌帶的力量，保護頸椎，緩解解疼痛，改善癥狀，也能起到預防的作用。頸椎病的類型有很多種，表現的癥狀也是各種各樣的。常見癥狀有頸肩膀背部
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-04-24 1805次

• 什么運動鍛煉頸椎病
  科學合理的運動鍛煉對于緩解頸椎病癥狀、促進康復具有重要作用。一般游泳、羽毛球、頸椎米字操等運動，都是鍛煉頸椎、增強頸部肌肉力量的有效方法。游泳時，水的浮力使頸部肌肉得以放松，同時頭部抬起的動作能夠鍛煉頸部肌肉，增強頸椎的穩定性。羽毛球運動則
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-29 0次