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妙手醫生精選

頸椎病該怎么鍛煉

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醫生主講實錄

頸椎病的鍛煉方式主要分為以下幾種情形:

第一,在頸椎病發作的急性期,要保持頸部的嚴格的制動,這個時期禁止鍛煉活動。

第二、在頸椎病的緩解期,要采取適當的功能鍛煉。常推薦的方式有頸椎的米字操,或者是一些其他的針對頸椎設計的體操鍛煉;具體的鍛煉方式,患者都可以在網上找到詳細的教程以及視頻,可以跟著鍛煉。除此以外一些瑜伽、八段錦、五禽戲等這樣的體操,對于頸部的鍛煉也是非常好的。

第三,在工作的間隙,這里指的是長期伏案工作的人群,要多起來活動一下,去除掉頸椎病的這個誘發因素,也就是不要長期的坐立低頭。如果感覺頸椎病的癥狀又有所發作的話,建議這一類的人群,在工作的間隙,起來做一遍頸椎的相關的體操或者是佩戴頸托進行工作。

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